Kroppen vår er der hele tiden, men hvor ofte kjenner vi etter hvordan kroppen har det?
Økt bevegelse har en helsefremmende effekt og kan bidra til å skape økt livskvalitet.
I samarbeid med Nasjonalt kompetansesenter for kultur, helse og omsorg, og Nasjonalt senter for kunst og kultur i opplæringen, har Dans i Trøndelag utviklet en veileder i bevegelse. Med veilederen ønsker vi at folk kan skape et pusterom i hverdagen, samt få flere til å oppleve en trygg kropp, både for seg selv og i møte med andre mennesker.
Bevegelse for egenomsorg
Bevegelse for egenomsorg er en veileder som inviterer deg til å bruke enkle øvelser. Gjennom pust, rytme og tilstedeværelse får du verktøy som kan bidra til økt velvære, redusert stress og en tryggere kroppsopplevelse. Øvelsene er utformet i et filmformat, og krever ingen forkunnskaper og kan tilpasses din hverdag.
Her er link til filmene.
Bevegelse for egenomsorg ble utviklet i 2024, og er blitt testet av studenter ved Nord Universitet, lærerstudenter ved NTNU og helsearbeidere i Trøndelag. Basert på tilbakemeldingene fra testpersonene, ble syv øvelser valgt ut og filmet på nytt, og det ble lagt på en fortellerstemme.
Testpersonene opplevde betydelig økt bevissthet på egen kropp, og flere uttrykte at øvelsene hadde ført til økt tilstedeværelse og velvære. Mange følte at øvelsene ga dem et pusterom i den travle og stressende arbeidsdagen, og flere opplevde at bevegelsene hjalp dem med å senke stressnivåene og forbedre den fysiske og mentale tilstanden. En sentral observasjon var at deltakerne opplevde at øvelsene kunne gi dem en følelse av empowerment og kroppslig tilstedeværelse som de savnet i hverdagen.
Det er tre dansekunstnere som har utviklet veilederen: Line Kanaris, Anna C. Nordanstedt og Kari Anne Bjerkestrand.
Veilederen er et samarbeid mellom Nasjonalt kompetansesenter for kultur, helse og omsorg, Dans i Trøndelag og Nasjonalt senter for kunst og kultur i opplæringen.
